気づけば、目が開かない——そんな日、ありませんか？
エラーは検出できても、「自分の目のエラー」にはなかなか気づけない。画面と向き合い続ける私たちエンジニアにとって、“眼精疲労”は避けて通れないテーマです。
でも、実は多くの人が「目が限界に近づいているサイン」を見逃しているかもしれません。
今回は、現役エンジニアたちのリアルな声を交えながら、「目の限界サイン」とその対策を掘り下げます。
目の疲れは、痛みより“曖昧な不調”で現れるブルーライトだけじゃない。“目の限界サイン”とは。
単なる目のかすみだけではありません。
Y’sのエンジニアに聞いてみた“目が限界のときのサイン”は、意外にもバリエーションが豊富でした。
- 「まぶたが重くて、無意識に手で開けてる」
- 「夕方になると文字が“二重に見える”」
- 「目じゃなくて、首から後頭部が重くなる」
- 「集中が1時間以上続かなくなった」眼精疲労は、目だけじゃなく、脳や自律神経にも影響を及ぼします。だからこそ、「なんとなく不調」なサインにもっと敏感になる必要があるのです。
専門家に聞いた「眼精疲労の落とし穴」眼科医によると、
「ブルーライトカットは万能ではなく、むしろ“生活リズム”と“姿勢”の方が影響が大きい」
とのこと。以下は、実際にやりがちなNG行動と改善アドバイスです。
【改善ポイント】
◎ブルーライトカットメガネだけに頼る→モニター明るさや環境光も整える
◎目薬を頻繁にさす→使用回数は1日4回程度が目安
◎仕事中にまばたきを増やす→意識的に「瞬きリマインダー」アプリを活用
目は、私たちの情報インターフェースであり、想像力の入口です。疲れ切った目では、バグも見逃し、ひらめきも逃げていきます。
あなたも今日から、自分の目にひとつだけ優しい習慣を。未来のコードが、きっともっと冴えて見えるはずです。
