こんにちは、人事の菅野です。
みなさんは、日常で何か習慣にしていることってありますか？
新しい技術を学びたいと思っても、「勉強を始めて3日でやめてしまう」「継続しようと思ったのにモチベーションが続かない」などの経験はありませんか？
実は、これは意志が弱いせいではなく、脳の仕組みが原因です。
学習を習慣化するには「コンフォートゾーン」 を上手く活用することがカギとなります。
今回は、脳科学の視点から、無理なく学習を続ける方法をご紹介します！
学習が続かないのは、脳が変化を嫌うから。
そもそも「コンフォートゾーン」とは、 「自分が心地よく感じる環境や行動範囲」 のことを指します。脳は変化を嫌うため、新しいことを始めると 「ストレスを感じるからやめよう...」 と信号を出し、元の状態に戻そうとします。
（例）
毎日1時間プログラミングの勉強をしよう！ → 3日後に挫折
毎朝6時に起きて技術書を読む！ → 2日後に寝坊
こうした失敗は、いきなり大きな変化を起こそうとした結果、脳が「負担が大きすぎる！」と拒否したために起こります。では、脳に逆らわずに学習を習慣化するにはどうすればいいのか、その方法を紹介します！
脳の仕組みを使って学習を続けるコツは？
①「5分だけやる」から始める
最初は短い時間から始めると、脳が抵抗しにくくなります。
まずは 「5分だけ」 取り組むのがコツです！
NG例：毎日1時間プログラミングを勉強する
OK例：毎日5分だけ新しいコードを書く
たったの5分でも実績が積み重なれば、脳は「これが当たり前」と認識して、無理なく続けられます。
② いつもの習慣に「くっつける」
脳は 「すでに定着している習慣」 に新しい行動を結びつけると、スムーズに受け入れます。これを 「習慣のアンカリング」 と言います。
（例）
コーヒーを飲んだら、5分だけ技術記事を読む
PCを開いたら、最初に10分だけ学習する
「普段していることのついでにやる」ことで、意識しなくても学習習慣が身につきます！
③「できた！」を感じる仕組みを作る
脳は 「成功体験を感じた行動」を強く記憶します。そのため、学習の成果を「見える化」すると続けやすくなります！
（例）
毎日チェックリストに✓をつける
SNSやSlackで進捗を報告する
学んだことを簡単にアウトプットする
「成果が見えるとモチベーションが上がる」 ので、何を学んだか記録すると継続しやすくなります！
まとめ：脳を味方につければ、学習は続く！
学習が続かないのは、意志の問題ではなく、脳の仕組みが原因です。
そこで、脳をうまく活用すれば無理なく習慣化ができます！
①「5分だけ」やる
② いつもの習慣に「くっつける」
③「できた！」を感じる仕組みを作る
この方法を取り入れれば、 学習習慣は驚くほど簡単に身につきますので、ぜひ参考にしてください！
